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バストサイズをキープしたまま痩せる方 法3つ
■胸の筋トレをする
全身の脂肪が減る時には、自然と胸の脂肪も減っ ていきます。でも、胸の筋肉量を増やしておけ ば、ダイエットのせいでバストの形が崩れること も、小さくなることもある程度防ぐことができま す。もっとも簡単で確実な胸の筋肉トレーニング は「腕立て伏せ」です。肩幅より少し広めに両手 をつき、できるだけゆっくりと肘を使って腕立て 伏せを行います。最初は1回でもつらいかも。たと え1回でつぶれてしまうとしても、2回、3回とで きる限りの回数で毎日続けることが大切です。1週 間続ければ、5回程度はできるようになるもので す。10回を目安に毎日1回の胸筋トレで、腕や腹 筋・背筋が引き締まりますが、バストダウンはか なり防げます。
■タンパク質と大豆製品を摂る
ダイエットのために、肉・魚などのタンパク質を 控えると、胸の脂肪が落ちやすくなり、筋肉も付 きにくくなってしまいます。そのため、バストサ イズをキープするには、ある程度のタンパク源を 摂り続ける必要があります。ダイエット中に控え るべきは、糖質と脂質です。そして、体内で糖分 となる炭水化物も同じく控えるべき対象です。ダ イエット中は、脂身の少ない赤身の肉や魚を食べ たり、畑の肉と呼ばれるイソフラボンを含む大豆 製品を摂取することで、全身ダイエットをしつつ 胸を守りましょう。
■胸へ脂肪を集めるマッサージ
ダイエットが順調に進むと、体のあちこちのサイ ズが変わり、バランスが崩れたり肌がたるんでき たりすることもあります。バストにもその影響は 出ます。そこで、ダイエット中には全身くまなく マッサージを行うことで、減っていく脂肪と皮膚 のバランスを取ってあげましょう。また、もっと 減ってほしい部分の脂肪を持ち上げたり寄せたり して、胸の近くへと寄せていく方向にマッサージ します。女性の脂肪は根気強くマッサージを加え ることで移動してくれるものなのです。
いかがでしょうか?
ダイエットで変化していく体に合った下着を選ぶ ことも大切です。ダイエット中はいつも以上に体 の細部まできっちりとサイズを測り、必要に合わ せた筋トレ・食事・マッサージを行い、増やすと ころ減らすところをしっかりと区別したいです ね。
livedoor参照
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